Elastiktræning

Bånd eller tube

Et exerciseband er et fladt og bredt bånd, der ligger behageligt mod kroppen. Det er velegnet til øvelser for skuldre, hofter og ben, og det bruges meget til opvarmning og genoptræning. En træningstube er rund som en slange og er lettere at holde fast i med hånden. Mange tubes sælges uden håndtag, så du selv kan binde dem om et dørhåndtag eller en stang.

Du kan købe elastikken i færdigskårne længder eller på en lang rulle, som du selv klipper til. Rullen giver mening, hvis flere skal bruge den, eller hvis du har brug for forskellige længder til forskellige øvelser.

Vælg den rette modstand

Ved elastiktræning angiver farven typisk, hvor hård elastikken er. Skalaen går fra ekstra let til ekstra hård, men farvekoderne er ikke ens hos alle mærker, så læs altid den angivne modstand. Theraband og Elastikshoppen beskriver begge modstanden på produktet.

• Start hellere for let end for hårdt, så du kan lave øvelserne med god teknik.
• En pakke med flere modstande gør det nemt at øge belastningen gradvist.
• Vælg en latexfri elastik, hvis du eller andre i husstanden ikke tåler latex.

Opbevar elastikken tørt og væk fra direkte sollys, og tjek den jævnligt for revner, før du spænder den ud.